Se trata de las actividades que no realizas como ejercicio físico como los que sueles hacer en el gimnasio, pero que aún así siguen siendo efectivos para quemar una gran cantidad de calorías en el día a día. Por ejemplo: subir escaleras, andar a comprar el pan o cualquier actividad cotidiana del día a día. Leer más¿Qué es el NEAT?[…]
Si ajustar plan nutricional y hacer más ejercicio no le ayudó a alcanzar un peso corporal saludable, quizás tenga hipotiroidismo o una glándula tiroidea poco activa. Además del aumento de peso, otros síntomas de hipotiroidismo incluyen una mala complexión, fatiga, falta de memoria, pérdida de deseo sexual, impotencia, irritabilidad y cabello no saludable, uñas y dientes. Afortunadamente, Leer másEL YODO, ACELERADOR DEL METABOLISMO[…]
El TUT o tiempo bajo tensión es quizás la técnica más efectiva para ganar masa muscular rápidamente “hipertrofia”. Todo esto debe estar previamente definido en tu plan de entrenamiento personal o de tus rutinas de entrenamiento en el gimnasio. Simplemente es el tiempo que esta un músculo bajo tensión al trabajarlo con algún tipo de Leer másGANAR MASA MUSCULAR RÁPIDAMENTE[…]
El magnesio tiene un papel fundamental en más de 300 reacciones enzimáticas dentro de nuestro cuerpo en el que uno de los más importantes es el de metabolizar los alimentos. Que hace el magnesio por nosotros: Es vital para el correcto funcionamiento de cientos de enzimas Puede ayudar a reducir los síntomas premenstruales. BENEFICIOS Leer másMAGNESIO ¿UN SUPERMINERAL?[…]
Lo primero que quiero decir sobre este artículo es que yo no soy médico ni un gran experto en esta materia, pero creo que es necesario saber un mínimo sobre que dice la analíticca y enseñarlo de forma sencilla. Vamos a ir viendo cada uno de los puntos de la analítica: Hematíes: Son los conocidísimos Leer másLEER UNA ANALÍTICA[…]
Durante todos mis años entrenando y llevando la alimentación de mis clientes me he dado cuenta que el problema de la alimentación es el gran desconocimiento de la gente sobre este tema no nos fijamos en lo que comemos, ni lo que comen nuestros hijos y hay que entender que lo que comemos es nuestra Leer másCOMO LEER LAS ETIQUETAS DE LOS PRODUCTOS[…]
Japón es el país desarrollado con menos porcentaje de obesidad , tan solo un 3,5% , en países como EEUU tienen un 33% de obesidad, para ponernos en perspectiva de un país más cercano, en España nos colocamos como el segundo país de Europa con mas obesidad con un 25% de la población, esto hace Leer másJAPÓN CONTRA LA OBESIDAD[…]
Si estas interesado en adelgazar o estar saludable este artículo te va a interesar muchísimo, estos alimentos tienen pocas calorías y son súper saludables a la hora de que los incorpores a tu plan nutricional. AVENA La avena es un tipo de cereal que contienen unas 330 calorías por cada 100 gramos, a priori parece Leer másLOS 10 ALIMENTOS CON MENOS CALORIAS[…]
En este artículo vamos a ver la vinculación directa entre las horas de dormir y adelgazar, conceptos que aunque parezca mentira están directamente relacionados. Muchas personas no se explican porque no bajan de peso, y sin embargo padecen de insomnio, duermen mal, se levantan cansados por las mañanas, con un sueño demasiado ligero y luego Leer másNO DORMIR ENGORDA[…]
Las personas suelen decir que quieren bajar de peso pero lo que realmente hay que buscar es adelgazar. Bajar de peso: Significa pesar menos dando igual si perdemos peso muscular, agua o grasa. Se mide en kilogramos o libras (báscula). Adelgazar: Significa reducir la grasa corporal de nuestro cuerpo. Se mide con cinta métrica o Leer másADELGAZAR Y BAJAR DE PESO NO ES LO MISMO[…]